Idée fraîche pour l'été !

Pour allier plaisir, fraîcheur et équilibre en été; une recette phare: LE SMOOTHIE !

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Facile à réaliser, excellent au goût et excellent pour la santé,

il sera parfait en fin de repas ou en collation

 

Le principe est simple: Mixer des fruits ensembles,

ajouter un jus d'un autre fruit, re-mixer et c'est prêt!

On peut éventuellement ajouter de la glace pilée pour un effet très froid Clin d'œil

Quelques idées : 

- 125g de Framboises

- 1 pêche mûre

- 125ml de jus de banane    

- 3 kiwis**

- 25g de sucre glace

- 200ml de jus d'orange             

- 250g de fraises

- 25g de sucre glace

- 5ml de jus de citron      

- 3 kiwis**

- 1 banane

- 200ml de jus de pomme      

- 1 pêche

- 125g de fraises

- 125 ml de nectar de mangue

 ** Pour les Kiwis, pensez à retirer le coeur blanc  

A vous de mixer les fruits selon vos goûts et vos envies Rigolant

Petit plus: Cette recette peut s'agrémenter... en verine !

Supperposez simplement des couches de Smoothie avec des couches de fromage blanc  Clin d'œil

Pourquoi faire soi-même ses Smoothies ?

- Pour être certain d'utiliser des ingrédients naturels, sans conservateurs ou additifs que l'on retrouve dans la majorité des produits industriels

- Pour faire des économies !

- Pour choisir soi-même sa recette 

- Pour passer un moment ludique notamment avec des enfants Clin d'œil

Le mot de la diététicienne:

Les vertus des fruits choisis...

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- Les fruits rouges et le raisin rouge luttent contre les maladies cardiovasculaires


- Les agrumes, le kiwi et le cassis pour faire le plein de vitamine C


- La mangue et la carotte riches en B-Carotène pour une jolie peau

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